Tras los excesos del verano, es el momento de retomar la rutina y establecer de nuevo unas pautas que nos ayuden a recuperar los hábitos de vida saludables. Desde Barea Grupo recomendamos llevar a cabo los siguientes consejos:
Consejos de hábitos saludables
Hidratación y descanso
Las vacaciones traen consigo salidas nocturnas, fiestas, turismo… que hacen que perdamos los hábitos de sueño habituales. Por otro lado las grandes ingestas de comida o alcohol facilitan el descenso de hidratación. Por todo ello con la llegada del otoño debemos aumentar el consumo de agua y establecer unas horas de sueño determinadas que devuelvan a nuestro cuerpo a la normalidad.
Cocina en casa
Elaborar tus propios platos hace posible controlar las cantidades, los ingredientes empleados y el tipo de cocción. Realizar más comidas en casa favorece una alimentación saludable y al mismo tiempo nos garantiza el conocer la procedencia de la materia prima.
Prepara tu lista de la compra
Ir a la compra con una lista de aquello que necesitas ya detallado, nos ayuda a no caer en tentaciones. Además esto evita comprar cantidades desmedidas y su posterior desperdicio. Trata de añadir a tu lista alimentos saludables y variados como frutas, verduras, legumbres, carne, pescado, lácteos de buena calidad etc. En los Cash de Barea Grupo encontrarás multitud de alimentos de una excelente calidad a unos precios muy competitivos.
Planifica el menú
Organizar las comidas de la semana nos puede ayuda a tener una visión general de todo lo que vamos a consumir y al mismo tiempo nos permite comprobar si estamos añadiendo las proteínas, hidratos y otros nutrientes necesarios de forma equilibrada.
Cocina con tiempo
Si tu ritmo de trabajo no te permite cocinar a diario, recomendamos destinar un día a la semana o cada quince días a preparar platos saludables. De esta forma tendremos comida congelada o almacenada y así podremos ahorrar tiempo. Llevando esto a cabo, evitamos comprar comida rápida o hacernos algo de forma precipitada que no sea saludable.
Si necesitas inspiración para cocinar platos saludables visita nuestra sección de recetas.